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目的別の成分効能
体質改善系
疲労回復系
血液サラサラ系
健康維持系
メンタル系
目的別・健康食品の成分効能
今、あなたが気になっているカラダの悩みはなんですか? 症状や目的に応じて、適した成分や働きはいろいろあります。チェックしてみましょう。
◆ 体質改善系
< 気になる症状 >
頭痛・胃痛・腰痛・むくみ・アレルギー・骨粗しょう症・歯周病・便秘・冷え性・生理痛・毛髪・口臭予防・整腸・アトピー・ホルモンバランスの調整など
カラダの不安、気になる症状、誰でもひとつは持っているものです。
とくに最近多い
慢性的な頭痛
には、
ビタミンC
や
マグネシウム
の摂取が効果的で、ビタミンCには
便秘
や
むくみ
にも効果があるといわれます。
また
胃腸の痛み
には、整腸作用がある
コラーゲン
や
ハーブ
。コラーゲンには、
骨粗しょう症
にも効果があり、骨細胞と細胞をつなぐ接着剤の働きや、骨を丈夫にする働きがあります。
◆ 疲労回復系
< 気になる症状 >
不眠・目の疲れ・栄養補給・夏バテ・二日酔い・視力回復など
毎日の仕事やストレスなどで蓄積された、疲労や倦怠感をいやしましょう。
パソコンの長時間使用などによる
目の疲れ
には、血流の流れを良くする
ビタミンE
(食品では
ブルーベリー
)。
肝臓の働きを良くする
、
二日酔い
を抑えるなら、
ウコン
に含まれる
クルクミン
が効果的です。
また、これから多くなる
夏バテ
は、
ビタミンB群
の不足から起こります。
◆ 血液サラサラ系
< 気になる症状 >
高血圧・低血圧・貧血・動脈硬化・コレステロールの調整など
血液
の質や流れを良くし、血液に関する病気を予防するのに役立つ成分がこちら。生活習慣病の一つである
高血圧
には、血圧を下げる効果のある
カリウム
や
タウリン
、また毛細血管を広げ、血圧を下げる
マグネシウム
などが効果的。血管を丈夫にし、血液の流れを良く
アガリクス
は、
動脈硬化
などに効果があるといわれます。貧血には、造血効果のある
ビタミン類(B12ほか)、良質のたんぱく質、鉄分
などを多く摂取しましょう。
◆ 健康維持系
< 気になる症状 >
老化防止・免疫力アップ・がん予防・糖尿病予防など
現在の健康維持や、これから起こるかもしれない病気を予防するために。
緑黄色野菜に含まれる
β-カロチン
は、体内で
ビタミン
に変化して
免疫力アップ
を促すほか、
がん予防
にも効果があるといわれます。また牛乳などに含まれる
ラクトフェリン
も、免疫力アップ。
糖尿病
には、糖分を代謝する
ビタミン
や
ミネラル
、余分なコレステロールを排出してくれる
食物繊維
を摂ると良いでしょう。
◆ メンタル系
< 気になる症状 >
ストレス・抑うつ症状・イライラ・記憶力、集中力の低下など
現代社会では、イライラやストレスはつきもの。リラックス効果、イライラを抑える、記憶力や集中力を高めてくれる成分が必要です。
記憶力
や
集中力
を高めるには、
レシチン
を。これは人間の脳のおよそ35%以上を占める成分で、脳細胞の活性化を促します。
リラックス効果
には、緑茶のうまみ成分である
テアニン
。脳内で抑制系の神経伝達物質としてはたらく
ギャバ
も、リラックス効果が期待できます。
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